Egzersizin amacı kas gücü ve yeterliliği, esneklik, vücut yağ oranı ve aerobik kapasite gibi fiziksel yeterlilikleri geliştirmektir.

Bu yeterlilikleri geliştiren sporcular da güç ve dayanıklılık gibi farklı spor disiplinlerinde antrenman yapar ve rekabet eder. Bu nedenle sporcuların antrenman ve yarışma sırasında belirli beslenme stratejilerini takip etmeleri gerekmektedir.

Spor yapanlar için ideal beslenme son birkaç gün içerisinde sağlanmaz. İdeal beslenme her zaman bir yaşam tarzı ve alışkanlıkları haline gelmelidir.

Yeterli beslenme, sıvı tüketimi, uyku düzeni, ruhsal sağlığın iyi olması gibi etmenler antrenmanın etkinliğini arttırarak, üst düzey performansa ulaşmada en önemli faktörlerden biri olmaktadır.Dengeli, çeşitli, vitamin ve minerallerden zengin orta düzey tüketilen yiyecekler beslenmenin kilit noktasıdır.